Menopausa

• Ondas de calor: Uma das queixas mais comuns são as ondas de calor, caracterizadas por sensações súbitas de calor que podem ser acompanhadas por sudorese.

• Alterações no sono: Muitas mulheres enfrentam dificuldades para dormir devido a flutuações hormonais.

• Mudanças de humor: Oscilações emocionais e até mesmo depressão são sintomas possíveis devido às alterações hormonais e às preocupações sobre o envelhecimento.

• Secura vaginal: A diminuição do estrogênio pode resultar em secura vaginal, causando desconforto durante o sexo.

• Alterações na pele e cabelo: A pele pode ficar mais seca e perder elasticidade, enquanto o cabelo pode afinar ou perder brilho.

• Diminuição velocidade raciocínio e memória: Sabidamente a queda hormonal própria da menopausa traz diminuição da cognição, traduzida por raciocínio mais lento, esquecimentos e aumento dos índices de demência como Alzheimer.

• Maior índice de doenças cardiovasculares como infarto agudo e AVC: a menopausa favorece alterações nos índices lipídico e a deposição de placas de ateroma levando a aumento dos índices de fenômenos tromboembólicos.

• Diminuição massa óssea e osteoporose: menopausa é o principal fator de risco para osteoporose já que a queda hormonal acelera a perda de massa óssea.

• Queda de libido: pode ocorrer pela queda da testosterona ou mesmo pelo desconforto sexual por ressecamento vaginal.

• Ganho de peso: a queda hormonal diminui o metabolismo dificultando a perda de peso e o ganho de massa magra.

Apesar de ser fisiológico a queda hormonal pode ser bastante inconveniente para a mulher, aqui você encontra algumas dicas para passar por esta fase da melhor maneira possível.

Mantenha uma alimentação saudável: Uma dieta balanceada com foco em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a minimizar os sintomas.

Exercite-se regularmente: A atividade física regular não só ajuda a controlar o peso, mas também melhora o humor e a saúde cardiovascular.

Consulte um profissional de saúde: Um médico pode oferecer opções de tratamento, como terapia hormonal, ou para as mulheres com contraindicações outras opções para aliviar os sintomas mais intensos.

Práticas de relaxamento: Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono.

Produtos para hidratação vaginal: Caso a secura vaginal seja um problema, converse com seu médico sobre opções de lubrificantes e hidratantes vaginais. Para casos selecionados podem ser indicados tratamentos tópicos com estrogênio ou mesmo laser vaginal.

Aceitando essa nova fase: A menopausa marca uma transição na vida de uma mulher, mas não precisa ser um período de temor. Ao aceitar essa nova fase e buscar apoio físico e emocional, você pode enfrentar lá com confiança. Lembre-se de que cada mulher tem sua própria jornada, e cuidar de si mesma é a chave para uma transição mais suave.

O climatério é uma parte natural do ciclo de vida de uma mulher, embora possa trazer desafios físicos e emocionais. Ao adotar uma abordagem de cuidado consigo mesma, como hábitos saudáveis, apoio médico e atenção à sua saúde mental, é possível atravessar esse período com graça e resiliência.

Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que há recursos e comunidades prontas para oferecer suporte e orientação.